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おはようございます^^

長崎より保険代理店オフィス・アイです☀

最近、暑い日が続きますが皆様は体調を崩したりしていまいせんか?

最近では、部屋の蒸し暑さで目が覚めたり、寝つきが悪かったり・・・と色々あると思います。

ですが、この「睡眠」は病気知らずの健康なカラダを作るために質を高めるを事は大変重要です。
そこで今回は、この暑さでも良質な睡眠を得て頂くために実行してもらいたいポインをいくつかご紹介します。

Point1:部屋の温度と湿度の調整
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・就寝前にエアコンをなどを付け、部屋の温度・湿度を調整する。
・部屋やカラダの冷え過ぎを防ぐようにタイマーを活用する。
・快適に眠れる設定温度を見つける。


Point2:熱を逃がす部位を冷やす
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・後頭部、首筋、脇の下など深部体温(体の内部の温度)が下がりやすい部位を冷やしながら眠る。
・手足の甲をなど深部体温を冴えるために熱を下げる部位を冷やすと逆効果。


Point3:寝付けない時はいったん起きる
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・寝付けずモンモンとするより一度起きる。
・部屋の灯りを付け寝床から出て、本を読んだりしながら眠くなるのを待つ。



Point4:寝るための飲酒はしない、カフェインを多く含む飲み物を控える
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・お酒にはリラックス効果もあり、寝つきは良くなるが夜中に目を覚ましやすく睡眠の質が落ちます。
・カフェインの感受性は個人差があるが、寝つきが悪くなる。



Point5:朝起きたら外の光(朝日)を浴び、食事をきちんと摂る
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・朝起きたら外の光を浴び体内時計をリセットさせましょう。
 (目安として10分程度。曇りの日でも効果があります)
規則的な食事も体内時計のリズム維持に役立ちます。



Point6:日中、就寝前にはカラダを動かす
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心地よい程度の疲労が残る運動をする。
・入浴後の血行が良い時に簡単なストレッチをし血流をよくする。



Point7:眠る直前の熱いお風呂は避ける
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・熱いお風呂に浸かると頭が冴えるため、就寝2時間前迄には入浴を済ませる。
・心身の疲れと緊張を解す為に就寝前は40度前後のお風呂で「半身浴」をする。



Point8:7時間睡眠を目指す
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・睡眠は23時~6時までの7時間睡眠を目指す。
(難しい場合は0時~7時でも効果はあります)



まとめ
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毎日うだる様な暑さや紫外線などでカラダも興奮気味にあると思います。
また体力も奪われ普段よりも疲れ気味などということも・・・

 眠っているとき私たちのカラダは休んでいるように見えますが、実は細胞レベル、遺伝子レベルではダイナミックな活動が行われています。睡眠中にアンチエイジング・ホルモン(若さを保つさまざまなホルモンのこと)が働いて昼間の活動で傷ついた細胞を治し、カラダ全体を修復しているのです。つまり睡眠中のカラダの中は「再生工場」です。
 この再生工場の主役ともいえるアンチエイジング・ホルモンが「成長ホルモン」「メラトニン」です。
 成長ホルモンは、文字通りカラダをつくり成長させるホルモンで、新陳代謝を活
性化して肌や骨を再生・修復したり、免疫力を高めたりする働きがあります。昼間に
も分泌されますが、その70%は睡眠中に分泌されます。
 メラトニンは、暗くなると分泌され、眠りを誘い、その眠りの中でさらにたくさん分泌
される睡眠ホルモン。成長ホルモンと同じく免疫力を高める働きをするほか、カラダ
の各所でサビや炎症などを引き起こす「フリーラジカル」という老廃物にくっつき、
無害化する働きがあります。また、成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。
  「成長ホルモン」(=いきいきホルモン)「メラトニン」(=ぐっすりホルモン)。この2つを睡眠中、同時に働かせるにはどうしたらよいでしょうか。成長ホルモンが分泌されるのは眠りに入って最初に訪れる浅い睡眠(レム睡眠)から深い睡眠(ノンレム睡眠)へと入るとき、寝入りばなの1~2時間です。23時に就寝した場合、だいたい23時半から2時ごろの間。ここで一日の約70%の成長ホルモンが分されます。
 一方、メラトニンは、朝日を浴びて15~16時間後くらいに分泌がはじまり、その後数時間でピークが訪れます。6時に起きて朝日を浴びた場合、21時あたりから分泌がさかんになり、成長ホルモンの分泌がさかんな23時半~2時ごろの時間帯に分泌のピークを合わせることができます。23時に眠りにつくだけで、再生工場が最も効率的に働く「ゴールデンタイム」をつくることができるのです。

今年の夏を乗り切るために、質の良い睡眠を今日からとってみてはいかがでしょうか?

九州  金融・マネー


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損害保険や生命保険のご契約のほか 保険の見直し相談も行っております。
また、2015年 不動産事業部を開設しました。 お気軽にご相談ください。

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by office-ai | 2016-07-25 14:03 | ★ 健康の話し | Comments(0)

こんにちは^^

長崎から保険代理店オフィス・アイです。

本日は平成28年8月1日から一部改定される
「児童扶養手当法」についてです。


1.児童扶養手当とは
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 児童扶養手当は両親が離婚した児童や父又は母が死亡・重度の障害等で父子・母子家庭等の”ひとり親家庭”に生活の安定と自立の促進に寄与し、子供の福祉の増進を図ることを目的として支給させれる手当です。


2.児童扶養手当の要件
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a.父母が離婚した後、父又は母と生計を同じくしていない児童
b.父又は母が死亡した児童
C.父又は母が重度の障害にある児童
d.父又は母の生死が明らかでない児童
e.父又は母から引き続き1年以上遺棄されている児童
f.父又は母から法令により引き続き1年以上拘禁されている児童
g.母が婚姻によらないで懐胎し、父又は母と生計を同じくしていない児童
h.父又は母が、配偶者からDVを受け、裁判所から保護命令を受けた児童



3.手当額と今回の変更点
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平成28年8月から加算額が増額されます
※所得制限がありますのでご注意下さい※

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4.支給月
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申請した月の翌月分からとなります。
認定後の手当の支給は4月(12月~3月)8月(4月~7月)12月(8月~11月)の年3回。


5.児童扶養手当に関する他の改定
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父子家庭に対する児童扶養手当は平成22年8月受給対象
・これまで公的年金を受給する方は児童扶養手当を受給できませんでしたが、
 児童扶養手当法が改定され平成26年12月1日以降は、受給者や対象児童が受給する公的年金額(遺  
 族年金・障害年金・老齢年金など)が児童扶養手当より低い方は、その差額分の児童扶養手当を受
 給できるようになりました。



まとめ
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ひとり親家族の現状(世帯数)は、厚生労働省の統計では
昭和63年から平成23年の25年間で母子世帯は1.5倍・父子世帯は1.3倍増加の傾向にあります。

今回の改定はひとり親のご家庭では、子育てと生計を1人で負担しなければならず、生活上さまざまな困難が出てきます。特にお子さんが2人以上いる ひとり親のご家庭では、より経済的に厳しい状況にあるため、第2子・3子以降の加算額を増額することとなりました。また、今回は特に経済的に厳しい状況にある”ひとり親”のご家庭に重点を置き改善を目的としているために、それぞれのご家庭の所得に応じて加算額が決定されるようです。

今回ご紹介した児童扶養手当以外にも制度があります。一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

<参考資料>
✴厚生労働省のHPはこちら
✴長崎市の子育て支援HPはこちら



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by office-ai | 2016-07-14 16:13 | ★ 社会保険 | Comments(0)
こんにちは^^

長崎より保険代理店オフィス・アイです☔


今日は弊社で導入をしている
「確定拠出年金(企業型DC)」を紹介します。

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✴企業型確定拠出年金(企業型DC)✴

確定拠出年金は、平成13年10月に施行された確定拠出年金法により導入可能となった年金制度で、拠出された掛金が個人ごとに明確に区分され、掛金とご加入者がご自身で行った運用成果との合計額を基に給付額が決定される年金制度です。

また、選択制確定拠出年金(以下、選択制401K)とは企業型確定拠出年金の導入方法の一つになります。ポイントは「選択制」にあります。何を選択するのか?従業員の方に確定拠出年金への加入者となる事を希望するかを選択していただくものです。



✴選択するとは✴

従業員の方に選択していただきますが、具体的には従業員の給料規程の改定を行い「生涯設計手当」を創設します。その、生涯設計手当から確定拠出年金へ拠出するかを選択していただきます。




✴生涯設計手当とは?✴

給料規程の中に生涯設計手当を創設します。生涯設計手当の内容は55,000円を「確定拠出年金掛金」(老後積立)「生涯設計前払金」(給料の手当として現金支給)に振り分けます。

仮に掛金は0円、前払い金55,000円とした場合は加入しないとの意思表示になります。

但し、一度掛けると掛金の下限は3,000円になり停止することは出来ません。




✴企業のメリット✴

従業員の方の拠出額で社会保険料の等級が変わり、社会保険料の削減効果があります。
従業員へのモチベーション向上や人材の採用面でのツールとして活用できます。

<例:毎月15000円を貯蓄する場合>
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              ①                 ②

上記図①は一旦給料を貰って自ら貯蓄した場合、②は選択制401Kに加入し貯蓄した場合。

よく見ていただくと、貯蓄する額は同じですが社会保険料・税金は①よりも少なく徴収され、残りの手取り額が増えていることに気が付くと思います。


それは・・・・

401K掛金部分は社会保険料の算定基準に含まれず、401K拠出後の残りの給与額で算定されるため、従業員の為に企業が負担する社会保険料が削減されるのです。



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なので、この制度を導入することで

①社会保険料の削減が期待できます
②年金制度があることで従業員の定着が期待できます
③企業年金制度有りを求人で打ち出せます


✴従業員のメリット✴


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先程の企業と同じように、従業員の方も401K掛金部分は社会保険料および税金の算定基準に含まれず、401K拠出後の残りの給与額で算定されるため、自身が支払う社会保険料・税金額が削減されるのです。


✴まとめ✴

確定拠出年金は従業員にとって、有利に老後資産が作れる国が定めた年金制度です。
また、従業員をかかえる企業にもメリットがある制度だと思います。


参照:http://office-ai.biz/selective401k.html (選択制確定拠出年金導入支援サービス選択制401K)

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by office-ai | 2016-07-05 16:11 | Comments(0)

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